Ademcoaching – hartcoherentie
- Stress, innerlijke onrust
- Burn-out (en preventief)
- Angsten
- Concentratieproblemen
- Examenvrees
- Slecht slapen
- Hyperventilatie (acuut of chronisch)
- Hoge bloeddruk, hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
Op zoek naar meer innerlijke rust? Begin eens bij je ademhaling!
Heb je vaak last van een opgejaagd gevoel en kom je maar niet tot rust? Dan is een ademtraining misschien iets voor jou. Waarom is je ademhaling belangrijk? Omdat de manier waarop jij ademt een grote invloed heeft op hoe jij je vanbinnen voelt. Rustiger ademen is een eenvoudige manier om je prikkel -en stressniveau te laten zakken. Want wat velen niet weten is dat we veel mentale of lichamelijke klachten kunnen voorkomen of laten verdwijnen wanneer we iets krachtigs onder de loep nemen: het tempo van je ademhaling en de coherentie (of flexibiliteit) van je hart.
Ben je aan het leven of overleven?
Bij stress ga je automatisch sneller en chaotischer ademen. Waardoor je hartslag omhoog schiet en je brein het signaal krijgt dat je in ‘gevaar’ bent. Doordat je ademhaling en hartslag bij stress niet op elkaar zijn afgestemd (= incoherentie) schiet je in een overlevingsmodus (de bekende vecht, vlucht, bevries -modus). Hierdoor zal je minder helder kunnen gaan nadenken of relativeren. Misschien vergeet je wel eens dingen of word je snel kwaad of emotioneel? Dat zijn allemaal signalen dat het oerbrein te actief is.
Wanneer je langdurig stress ervaart en (onbewust) op een verkeerde manier blijft ademen kan je uiteenlopende klachten krijgen zoals chronische stress en hyperventilatie, angst, paniek, vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, spierpijn, moeite met concentreren of misschien uiteindelijk burn-out. Klachten die dus allemaal afkomstig kunnen zijn van stress en dysfunctioneel ademen.
- Meer veerkracht in stressvolle situaties
- Toename gevoel van innerlijke rust
- Meer controle over je angsten
- Meer controle over je paniekaanvallen
- Toename focus en concentratie
- Toename creativiteit
- Verminderen hoge bloeddruk
- Vermindering hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
- Verandering in gedrag en denken (positief)
- Beter hormonaal evenwicht
Laat je coachen. Samen lukt alles beter!
Opnieuw rustig leren ademen vraagt wat tijd, motivatie en geduld. Zie het als een soort van reset van je ademhalingspatroon! En een nieuwe gewoonte aanleren doe je bovendien niet in 1,2,3. De hartcoherentie methode werkt met een app op je telefoon, is eenvoudig aan te leren en neemt niet veel tijd in beslag. Hierdoor vermindert je stressniveau op dagelijks niveau en bouw je stap per stap met een nieuwe gewoonte meer veerkracht op.
Bovendien is de techniek niet alleen voelbaar maar ook wetenschappelijk onderbouwd en meetbaar met biofeedback. Na de tweede sessie krijg je zelf een toestelletje in bruikleen mee naar huis.
Omdat ‘weten waarom’ heel belangrijk is om gemotiveerd aan de slag te gaan kom je in 3 COACHINGSESSIES meer te weten over je ademhaling, de werking van je zenuwstelsel, hoe je brein en lichaam reageert bij stress en krijg je veel extra tips. Deze kennis werkt geruststellend en zorgt ervoor dat je zelf terug de controle in handen neemt.
Een levenslange tool om beter om te gaan met stress!
