Kom uit je oerbrein.

Bij stress daalt de mate van hartcoherentie en krijgen je hersenen signalen dat je eigenlijk in gevaar bent. Het oerbrein neemt de leiding, je schiet in een stressmodus en dat zorgt ervoor dat je minder helder kunt gaan nadenken of relativeren.

Wanneer je uiteindelijk te lang dat evenwicht kwijt bent, en vooral in je oerbrein vertoeft, kan je uiteenlopende (stressgerelateerde) klachten gaan krijgen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn of moeite met concentreren.

“De oefening wordt echt een routine.
Ik let bovendien veel sneller op mijn ademhaling bij stress
en voel me een stuk rustiger in het dagelijks leven.”
– Coachee V.Y

“Thuis aan de slag gaan met bio feedback motiveert
je om te oefenen. Ik voel me terug helder
en val ’s avonds sneller in slaap door de avondoefening.”
– Coachee M.L

Individuele coaching met biofeedback.

In Slow oefenen we de hartcoherentie techniek met een biofeedback toestel. Hierdoor kunnen we aan de hand van een oorsensor het effect van de ademhalingstechniek op je zenuwstelsel niet alleen voelen maar ook waarnemen op het scherm.

De hartcoherentie techniek is eenvoudig aan te leren en neemt niet veel tijd in beslag. Door dagelijks 2 x 10 minuten te oefenen met een app op je smartphone kun je jezelf terug op regelmatige basis in evenwicht brengen. Hierdoor verminder je dagelijks je stressniveau ( dus ook je stresshormonen) en bouw je stap per stap meer veerkracht op.

Omdat ‘weten waarom’ heel belangrijk is om gemotiveerd aan de slag te gaan kom je in 3 coachingsessies meer te weten over jezelf, de werking van je stressmechanisme en hoe je brein reageert bij stress en emoties.

We oefenen de techniek samen in en gaan daarna thuis verder aan de slag met een app op de telefoon. Na de tweede sessie krijg je bovendien ook de Inner Balance trainer in bruikleen mee om jezelf thuis te meten tijdens de training. Nadien beslis je zelf of je graag verder met biofeedback werkt of niet.

Je wordt je bewust van je ademhaling en dat vergeet je nooit meer. Hartcoherentie is een levenslange tool tegen stress.

De reis verloopt met opzet langzaam want de mechanismen en nieuwe gewoontes hebben tijd nodig om hun plekje te krijgen.

SESSIE 1: INTRODUCTIE TOT HARTCOHERENTIE
Werken van je stressmechanisme, leer onthaasten

SESSIE 2: HET HART EN EMOTIES
De invloed van het hart en emoties, eigen frequentie bepaling, uitleg biofeedback thuis (Inner Balance, deze mag je gratis 2 weken uittesten)

SESSIE 3: EINDEVALUATIE EN TIPS
Stress -en herstelhormonen, evaluatie van je ademhaling en het gebruik van bio feedback, tips voor thuis

Het tarief per sessie van 60 min is € 60 (* incl. 2 weken gebruik Inner Balance, thee en water)

Wil je graag starten of wil je eerst wat meer informatie?
Kom dan gerust even langs op een vrijblijvend kennismakingsgesprek in de studio.