Zoek je rust? Leer terug ademen.
Onze altijd-druk maatschappij veroorzaakt bij veel mensen een verhoogd stressniveau. De druk van onze levensstijl leidt dan ook steeds vaker tot vermoeidheid, een onrustig gevoel, gezondheidsproblemen en een verminderd prestatieniveau.
Wat velen misschien niet weten is dat we veel mentale of lichamelijke klachten kunnen voorkomen of laten verdwijnen wanneer we iets krachtigs onder de loep nemen: je ademhaling.
Het ritme van je hartslag wordt niet alleen bepaald wordt door (in)spanning, stress, angst en emoties maar ook door het ritme van je ademhaling. Nog meer, we weten ook dat wanneer we inademen ons hart sneller gaat kloppen dan wanneer we uitademen. Dat verschil in snelheid noemen we hartritmevariabiliteit (HRV), variatie in tijd tussen elke hartslag.
Wanneer we rustig en niet te diep ademen zal het ritme van je ademhaling en je hartslag op elkaar zijn afgestemd. Op dat moment spreken we van hartcoherentie. Je zenuwstelsel is in balans en stress of hevige emoties maken plaats voor innerlijke rust. Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen en meer DHEA. Een belangrijk hormoon dat je beschermt in stresssituaties en bovendien veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid of burn-out tegengaat.
Een rustige ademhaling en rust in je hoofd gaan hand in hand.