In: stress
de basis van ontspanning: het parasympatisch zenuwstelsel
Ontspanning vinden is tegenwoordig lastiger dan ooit. Maar dat hoeft helemaal niet! Want met een beetje kennis en oefening neem je de teugels snel terug in handen.. door de kracht van je ademhaling en de werking van je autonoom zenuwstelsel. Weten hoe je rem werkt, is weten hoe je kan ontspannen.
Lees meer
is zelfzorg een bewuste keuze of een verplicht nummer?
Duurzame zelfzorg begint bij jezelf goed te kennen. Weten wat goed voor je is, waar je lichaam naar verlangt. Want als je je niet goed in je vel voelt en niet op zoek gaat naar de oorzaak, dan kan zelfzorg eerder een vulactiviteit worden. Een quick fix of afleiding die enkel op korte termijn verlichting geeft maar die op lange termijn helemaal niks bijdraagt aan je manier van leven.
Lees meer
de voordelen van journalen
Niet alleen is schrijven met de hand goed voor je brein en kan je fijne momenten vastleggen, het is ook een hele effectieve en easy manier om voor je mentale gezondheid te zorgen. Schrijven werkt enorm therapeutisch. Het doet je vertragen.
Lees meer