In: Mental health
waarom een ademhalingsoefening vaak makkelijker is dan mediteren
Een ademhalingsoefening is vaak makkelijker dan mediteren. Je brengt je lijf tot rust en daarna volgt je hoofd. Gedachten vertragen is een moeilijke opgave maar rustiger ademen is makkelijk te leren.
Lees meer
veerkracht: kan jij tegen een stootje?
Je voelt je niet ‘vanzelf’ goed of slecht in je vel, dat is iets heel dynamisch. Hoeveel plezier en levenslust jij ondervindt heeft veel te maken met hoe veerkrachtig jij bent. Hoe jij omgaat met tegenslagen en stress is dus sterk afhankelijk van hoe goed jij je evenwicht kan bewaren. Met voldoende veerkracht kan je makkelijker omgaan in veranderende situaties en blijf je positief wanneer het even minder gaat.
Lees meer
is zelfzorg een bewuste keuze of een verplicht nummer?
Duurzame zelfzorg begint bij jezelf goed te kennen. Weten wat goed voor je is, waar je lichaam naar verlangt. Want als je je niet goed in je vel voelt en niet op zoek gaat naar de oorzaak, dan kan zelfzorg eerder een vulactiviteit worden. Een quick fix of afleiding die enkel op korte termijn verlichting geeft maar die op lange termijn helemaal niks bijdraagt aan je manier van leven.
Lees meer
de voordelen van journalen
Niet alleen is schrijven met de hand goed voor je brein en kan je fijne momenten vastleggen, het is ook een hele effectieve en easy manier om voor je mentale gezondheid te zorgen. Schrijven werkt enorm therapeutisch. Het doet je vertragen.
Lees meer