Ademcoaching
Op zoek naar meer rust? Volg ademcoaching.
Heb je vaak last van een opgejaagd gevoel en kom je maar niet tot rust? Neem dan je ademhaling eens onder de loep. Bij stress ga je automatisch verkeerd ademen waardoor je hartslag stijgt en je hele systeem in overlevingsmodus schiet. Je bent op dat moment aan het overleven in plaats van leven.
Hoe adem jij? Adem je snel of traag? Oppervlakkig of net heel diep? Hoog in je borstkas of net laag in je buik? Met ademcoaching leer je te herkennen hoe je ademt en waar het mis gaat. Rustiger en functioneler leren ademen is dan ook een eenvoudige manier om je prikkel -en stressniveau snel te doen zakken.
Ademcoaching, voel je veerkrachtiger, ontspannen en in balans.
Is ademcoaching iets voor jou?
Ademcoaching is geschikt voor alle volwassenen en jongvolwassenen die overprikkeld zijn en het gevoel hebben constant ‘aan te staan’. Herken je volgende klachten:
- stress, frustratie
- ademnood (te hoog en te snel ademen)
- (chronische) hyperventilatie
- hartkloppingen
- angst -en paniekaanvallen
- vermoeidheid en slaapproblemen
- prikkelbaarheid
- hoofd -en spierpijn
- moeite met concentreren
- spijsverteringsproblemen
- tintelingen rond vingers en mond
- burn-out of depressieve klachten
Dan is ademcoaching zeker iets voor jou!
Waarom dat trouwens vaak makkelijker gaat dan mediteren lees je in deze blogpost.
Zorgt dit voor:
- Meer controle over stress en spannende situaties
- Meer controle over je angsten en paniek
- Lekker slapen en uitgerust wakker worden
- Toename focus en concentratie
- Toename creativiteit
- Lagere hartslag en verlaagde bloeddruk
- Verandering in gedrag en denken (positief)
- Beter immuunsysteem en meer energie
- Betere spijsvertering
- Rust en ontspanning
Hoe gaan we te werk?
In 3 sessies van 1 uur bekijken we samen aan de hand van jouw behoefte hoe je ademhaling op dagdagelijks niveau kan zorgen voor meer rust en veerkracht. Dit aan de hand van een onderbouwde uitleg (over je zenuwstelsel en de kracht van HRV) en efficiënte ademhalingsoefeningen gebaseerd op de hartcoherentie techniek.
Bovendien is de techniek niet alleen voelbaar maar ook wetenschappelijk onderbouwd en meetbaar met biofeedback. Tijdens de eerste sessie wordt je ademhaling en veerkracht gemeten en na de tweede sessie krijg je zelf een toestelletje in bruikleen mee naar huis.
De oefeningen nemen thuis niet veel tijd in beslag en kan je toepassen met (of zonder) app op je telefoon. Tijdens de sessies krijg je ook extra relaxatie tips (+ een e-book voor thuis). Kom gerust eerst even langs op een vrijblijvend kennismakingsgsprek. Extra feedback momentjes na het traject zijn mogelijk.
Verloop traject
- Gratis kennismakingsgsprek (optioneel)
- Adem en veerkracht analyse
- 3 sessies van 1 uur (met voldoende oefentijd tussen) + 1 feedbackmoment
- Een opvolgingsmail na elke sessie met de oefeningen en de aandachtspuntjes die we samen hebben doorlopen en waar je verder mee aan de slag kan
- Jouw inzet en motivatie om dagelijks te oefenen geven je snel kans om stress en spanning onder controle te houden
Op zoek naar meer rust? Volg ademcoaching.
